12 aliments qui accélèrent le rythme cardiaque

salwaokpeicha Par Le Jeu 07 mai 2020 à 17:05

Recette paléo : que manger quand on décide d'adopter l ...

ALIMENTS BONS POUR LE COEUR

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de rétrécissement des artères présentent rarement des symptômes: pendant très longtemps, elles pensent que tout va bien avec leur «pompe». Et soudain, vous ressentez une douleur brûlante dans votre poitrine. Lorsque le médecin leur dit qu'il y a un problème cardiaque, les personnes touchées changent de style de vie. Mais alors, il est parfois trop tard. Vous auriez dû donner des soins préventifs pour un cœur en bonne santé plus tôt ...

Remède naturel à base de tisanes de plantes médicinales contre l' arythmie cardiaque

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Si vous faites le saut assez tôt, vous faites quelque chose de bon pour votre santé. Faites attention (à temps!) À votre cœur. Aujourd'hui, nous allons vous montrer quels aliments vous devez manger pour que votre geht se porte bien à long terme.

CES ALIMENTS ACCÉLÈRENT LE RYTHME CARDIAQUE:

Saumon et légumes frais sur une table en bois.

  • Hareng
  • La truite
  • Saumon
  • Anchois
  • Raisins rouges
  • Les pommes
  • Kale
  • Le brocoli
  • Huile de germe de blé
  • Huile de tournesol
  • Des carottes
  • Patates douces

Les aliments mentionnés vous fournissent des ingrédients précieux: les poissons riches en matières grasses (par exemple le hareng et le saumon) vous fournissent beaucoup d'acides gras oméga-3 . Ces acides gras essentiels ont un effet protecteur sur le système cardiovasculaire. De cette façon, ils contribuent à la prévention des maladies cardiaques. De plus, la consommation de ces espèces de poissons peut avoir un effet positif sur votre taux de cholestérol: elles augmentent le «bon» cholestérol (HDL).

Les huiles végétales de haute qualité contiennent beaucoup de vitamine E. Une consommation élevée de fruits et légumes donne au corps (et au cœur) presque toutes les vitamines dont il a besoin. Les flavonoïdes et le bêta-carotène renforcent le système immunitaire.

Si vous mettez ces aliments à votre menu, que vous faites régulièrement de l'exercice et que vous consommez quotidiennement de 25 à 30 g de fibres, cela a un effet positif sur votre santé cardiaque.

Utiliser de l'alcool, des graisses animales et du sel avec parcimonie et ne pas utiliser de cigarettes renforcera également votre cœur.

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La douzaine en bonne santé contre la crise cardiaque

1. Légumes à feuilles vertes

Chou vs laitue : Quelle est la différence ?

Les épinards, la bette à carde, la laitue ou le chou sont riches en minéraux et en vitamines, en particulier en vitamine K. Il améliore la fonction vasculaire. De plus, les nitrates contenus se sont avérés efficaces pour abaisser la tension artérielle. L'évaluation de huit études a montré un risque cardiaque inférieur de 16% en raison de la consommation abondante de légumes verts.

2. Grains entiers

Grains entiers - Vivez mieux | Radio-canada.ca - 2013 - 2014

La fibre qu'il contient diminue le cholestérol LDL indésirable. Cela maintient les vaisseaux flexibles et perméables. Dans une méta-analyse de 45 études, les chercheurs ont constaté que trois portions d'aliments à grains entiers par jour peuvent réduire le risque cardiaque de 22% . 

3. Baies

Bien-être : en forme avec les baies. - Bien-être au naturel

Emballé avec des antioxydants, des fraises, des framboises, des mûres ou des myrtilles forment une protection cardiaque parfaite pour grignoter. Diverses études ont montré que la consommation de baies a un effet positif sur la pression artérielle, réduit le cholestérol LDL et les processus inflammatoires.

4. Poisson gras

Les meilleurs poissons gras pour lutter contre le cholestérol ...

Ce sont les acides gras oméga-3 du saumon et des autres poissons riches en matières grasses qui protègent le cœur d'un infarctus. Ils abaissent la pression artérielle et réduisent les lipides sanguins. Mais ce devrait être de deux à quatre repas de poisson par semaine. Eh bien étudié est l'effet positif même dans des capsules d'huile de poisson .

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5. Noix et amandes

Noix, noisette, amandes - Bienfaits santé, vertus, propriétés ...

Les noix en particulier sont une source de micronutriments sains pour le cerveau et le cœur. Une poignée chaque jour peut réduire les facteurs de risque cardiaque tels que le cholestérol LDL, l'hypertension artérielle et le stress cellulaire oxydatif .

En plus des nutriments précieux, les amandes fournissent également beaucoup de fibres et d'acides gras monoinsaturés: le "mauvais" cholestérol LDL baisse, le "bon" HDL cholestérol augmente . C'est bon pour les vaisseaux perméables.

6. Légumineuses

Cuisiner les légumineuses; comment s'y prendre? | Foodlavie

Les haricots, les pois, les lentilles sont non seulement bénéfiques pour la glycémie et la digestion, mais aussi pour le cœur. Encore une fois, l'effet positif sur le taux de cholestérol, la pression artérielle et les processus inflammatoires est responsable. Quatre portions de légumineuses par semaine réduisent de 14% le risque de maladie cardiaque.

7. L'huile d'olive

LES BONNES PRATIQUES DE FABRICATION DES HUILES D'OLIVE - Maroc ...

Le pétrole est au cœur du régime méditerranéen, qui, selon le classement annuel des régimes US News, est considéré comme le régime le plus sain au monde.

Les antioxydants et les acides gras monoinsaturés des olives protègent le cœur. Des études ont montré que plus l'huile d'olive était incluse dans le régime alimentaire des sujets testés, plus le risque de mourir d'une maladie cardiaque était faible.

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8. Tomates

Tomate cerise : culture, entretien et récolte d'été

Là où il y a de l'huile d'olive, les tomates ne devraient pas manquer. La substance végétale lycopène a un effet antioxydant et donc contre les processus inflammatoires cachés dans le corps. Un bon approvisionnement en lycopène favorise un bon cholestérol HDL et réduit le risque de maladie cardiaque.

9. Avocat

Guacamole très facile : Recette de Guacamole très facile - Marmiton

Le fruit a un mauvais équilibre écologique, mais c'est un régal pour le cœur: les acides gras monoinsaturés et une forte teneur en potassium en sont responsables. Parce qu'ils garantissent des valeurs saines de cholestérol et de pression artérielle.

10. Ail

Recette : la conserve d'ail à l'huile - Détente Jardin

Le vieux remède à la maison à forte odeur pour tous les problèmes de santé possibles s'est également avéré être une protection cardiaque puissante dans les études scientifiques. Le principe actif allicine abaisse le cholestérol, prévient les caillots sanguins et abaisse la pression artérielle comparable à un médicament commun.

11. Thé vert

Le The Vert ne possede-t-il que des bienfaits?

Les Japonais de longue date ne jurent que par le pouvoir du thé vert. Il accélère la combustion des graisses et améliore la sensibilité à l'insuline. Plus important pour le cœur: le thé vert empêche les dépôts vasculaires et abaisse la pression artérielle.

12. Chocolat noir

Le chocolat noir, un aliment très calorique - Observatoire des ...

Le chocolat à haute teneur en cacao permet une collation saine. Des études ont montré que la consommation de chocolat réduit le risque de calcification vasculaire de 32%. De plus, les connaisseurs de chocolat sont 57% moins susceptibles de développer une maladie coronarienne que les personnes qui ne mangent jamais de chocolat.

Éloignez-vous de la restauration rapide et des frites - surtout de toute façon

Si vous limitez ensuite votre consommation de viande rouge et préférez la volaille, mangez rarement des plats cuisinés et de la restauration rapide et surtout évitez les gras trans (dans les frites, les frites et autres aliments frits), vous faites tout bien avec une alimentation saine pour le cœur.

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