régime alimentaire à adopter en cas de constipation chronique

De nombreuses personnes souffrent du problème de la constipation, qui est le lent travail de l'intestin ou des fonctions intestinales, ce qui entraîne l'incapacité de la personne à passer facilement, ce qui provoque un inconfort et une gêne constants. Pour se débarrasser de ce problème, vous devez le prévenir avant qu'il ne survienne, ou vous devez consulter un médecin pour obtenir le traitement approprié.Il est également possible d'utiliser des remèdes naturels et maison pour s'en débarrasser.

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Constipation chronique  : solution à base de plantes

Notre remède naturel contre la constipation chronique est entièrement fait à base de plantes 100% naturelles. Ces plantes sont connues pour leur qualité émolliente (qui ramollit) et qui favorise l’évacuation des selles dures. Elles augmentent l’hydratation des selles ainsi que leur volume et modifient leur consistance, ce qui facilite le transit intestinal.

Ces plantes ont aussi des propriétés laxatives douces. Leurs gros avantages, sont qu’elles peuvent soigner la constipation des petits et des grands sans effets secondaires. En plus de cela, notre tisane débarrasse l’organisme de ses impuretés et de ses toxines et aide à perdre du poids. C’est un laxatif naturel très puissant.

Ce remède naturel est la solution miracle pour en finir avec la constipation chronique . Bien évidemment, qui dit guérir de la constipation dit aussi changer ses habitudes, notamment alimentaires.

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Durée du traitement : Notre traitement naturel contre la constipation dure 1 mois. Soyez sans crainte. Il est la solution qui vous permettra d’en finir définitivement avec la constipation. Notre prise en charge est individualisée. Elle variera en fonction de vos symptômes et de vos attentes.

Recettes rapides pour traiter la constipation:

Huile d'olive:

Nous mélangons une cuillère à soupe d'huile d'olive avec une cuillère à café de jus de citron frais dans un bol, et prenons le mélange à jeun, et il peut être utilisé d'une autre manière en buvant deux cuillères à café d'huile d'olive le matin à jeun.

Huile de ricin:

buvez une cuillère à soupe d'huile de ricin à jeun le matin, et elle peut également être utilisée en mélangeant une cuillère à soupe d'huile de ricin avec une tasse de jus d'orange frais, et nous prenons le mélange le matin à jeun, et il convient de noter qu'il n'est pas préférable de prendre de l'huile de ricin avant de se coucher. Parce que cela peut entraîner des complications pour la santé du corps humain.

Gingembre et menthe:

Mettez une cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche et une cuillère à soupe de gingembre en poudre dans un bol d'eau à feu doux, et laissez le mélange jusqu'à ébullition, puis retirez-le du feu, laissez-le refroidir légèrement, puis mangez-le.

Aloe Vera:

Mettez une cuillère à soupe de gel d' aloe vera dans une tasse de jus de fruits, mélangez les ingrédients ensemble, puis prenez le mélange le matin à jeun.

Bicarbonate de soude:

Nous mélangeons quatre cuillères à café de bicarbonate de soude avec une demi-tasse d'eau chaude, puis prenons le mélange.

Sel d'Epsom:

dissoudre quatre cuillères à café de sel d'Epsom dans une grande tasse d'eau, puis mélanger.

Pissenlit:

Mettez quatre cuillères à café de pissenlit en poudre dans une grande tasse d'eau à feu doux, laissez le mélange bouillir, puis retirez-le du feu et laissez-le de côté pendant dix minutes, puis mangez-le et répétez cette recette trois fois par jour.

Raisins secs:

Vous pouvez en profiter en le mangeant frais, ou en en mélangeant dix grains avec une tasse de lait et en mangeant le mélange le matin à jeun. Café: Nous buvons une tasse ou deux de café chaud, surtout tôt le matin.

 Aliments contre la constipation

Certains aliments réduisent les symptômes de la constipation, notamment:

Fruits:

tels que baies, pêches, abricots, raisins secs, figues, raisins , papaye, kiwi, poires, ananas et autres, et il est recommandé de les manger entiers avec la pelure pour augmenter la teneur en fibres.

Grains entiers:

comme l'avoine, le riz brun, le blé entier, le quinoa, l'orge et le seigle, et il est conseillé d'éviter de manger à la fois de la farine blanche et du riz blanc.

Légumes:

comme le chou, la laitue, les épinards, les artichauts, les asperges, le brocoli, le chou, les carottes, les haricots verts, les pois, les courges et les courgettes, de préférence cuits pour améliorer la réponse du corps.

Noix: comme les pacanes, les amandes, les noix du Brésil et les noix. C'est en raison de leur teneur élevée en fibres et en oméga-3.

Graines: telles que les graines de chia, les graines de lin, le fenouil, etc., et peuvent être ajoutées aux jus, ou saupoudrées sur du yogourt ou des salades.

Légumineuses: comme les pois chiches, le soja, les lentilles, les haricots et autres, et il est conseillé de les éviter en cas de syndrome du côlon irritable, car cela peut exacerber ses symptômes.

Façons de soulager la constipation

Certaines des méthodes suivantes peuvent être utilisées pour réduire la constipation:  

Maintenir l'hydratation corporelle: vous devez boire plus de huit verres d' eau par jour, pour maintenir la santé intestinale.

Augmenter l'activité physique: L'activité physique accrue stimule le travail du système digestif et aide à réguler le rythme des selles.

Réduire le stress: le yoga, les exercices de respiration ou les exercices de méditation peuvent tous être pratiqués pour réduire la gravité de la constipation liée au stress.

Améliorer le régime alimentaire: c'est en augmentant la teneur en fibres alimentaires du régime, ce qui améliore le transit intestinal.