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Hypertension et sport 1

Hypertension artérielle : exercice physique et traitement naturel

  • Par eddymetonou
  • Le Lun 16 mars 2020 à 11:47
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Lisez à présent l’article sur l’hypertension et l’exercice physique

Qu’est ce que l’hypertension ?

l'hypertension artérielle se développe généralement sur plusieurs années. Habituellement, l'hypertension artérielle présente également rarement des symptômes évidents. L'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux et les organes qui sont directement liés au sang, comme le cerveau, le cœur, les yeux et les reins. La cause de l'hypertension artérielle n'est pas encore connue exactement ce qui la provoque, mais il existe un certain nombre de causes possibles de nombreuses choses, telles que le mode de vie génétique ou héréditaire et malsain ou l'alimentation.

Traitement naturel à base de plantes pour prévenir et guérir l'hypertension artérielle

Remede tisane soigner hypertension

 

Notre remède naturel contre l’hypertension artérielle est constitué de plusieurs tisanes dont les principes actifs favorisent la dilatation des artères et donc la baisse de la pression artérielle. Ces tisanes aide à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. Le remède naturel agis également sur les reins et favorisent l’élimination d’eau et de sel. Il permet aussi de lutter contre le stress, l’insomnie et les palpitations, c’est pourquoi cette tisane est si efficace pour faire baisser la tension artérielle naturellement.

 

Ce remède naturel est très efficace et a déjà fait baisser la pression artérielle de nombreux patients. C’est la solution miracle pour guérir naturellement de l’hypertension artérielle. Notre remède naturel est le secret pour guérir de l’hypertension avec les plantes et sans effets secondaires.

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Les bienfaits de l’exercice physique sur l’hypertension

L'exercice physique peut augmenter la capacité cardiaque à pomper le sang sans être forcé de travailler dur. Autrement dit, la fréquence cardiaque sera plus faible et régulière. Lorsque le cœur fonctionne plus efficacement, la circulation sanguine dans et hors du cœur sera plus fluide. En fin de compte, cela peut maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins pour abaisser et stabiliser la pression artérielle.

Non seulement cela, l'exercice régulier nous aide également à maintenir un poids santé, ce qui est une autre façon de contrôler la pression artérielle. Surtout pour les personnes qui ont des antécédents d'hypertension, l'exercice régulier peut réduire le besoin de prendre des médicaments contre l'hypertension.

Parce que l'exercice peut réduire la pression artérielle systolique allant de 4 à 9 millimètres de mercure (mm Hg), ce qui est aussi bon que les avantages de la prise de médicaments contre l'hypertension. N'oubliez pas que pour garder la pression artérielle sous contrôle, nous devons faire de l'exercice régulièrement.

Il faut environ un à trois mois pour que l'exercice régulier ait un impact sur la pression artérielle.

Ces avantages dureront généralement aussi longtemps que nous continuerons d'exercer régulièrement.

Types d'exercices recommandés pour l'hypertension

Chaque exercice est en fait tout aussi bon pour contrôler l'hypertension artérielle, de l'aérobie, du cardio, de l'entraînement en souplesse à l'entraînement en force tel que la levée de poids. La bonne nouvelle encore, nous n'avons pas besoin de dépenser beaucoup d'argent et de temps pour devenir membre du gymnase.

Entrez simplement une activité physique d'intensité modérée dans votre routine quotidienne pour pouvoir profiter de ces avantages. Fondamentalement, toute activité physique qui augmente la fréquence cardiaque et la respiration est considérée comme un sport pour une bonne hypertension.

Voici des exemples d'exercices simples que nous pouvons faire pour contrôler la pression artérielle:

  • Descendez les escaliers
  • À pied
  • Jogging
  • Cyclisme
  • Natation
  • Danser

À quelle fréquence devriez-vous faire de l'exercice pour l'hypertension?

Il est recommandé de pratiquer des sports d'intensité modérée (comme la marche rapide et la natation) pendant 150 minutes par semaine. Généralement, vous pouvez faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, au moins pendant 3 à 5 jours par semaine. Si vous choisissez le type d'exercice à haute intensité, par exemple la course, faites-le environ 75 minutes par semaine.

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