Si vous souffrez de diabète , votre corps ne peut pas produire ou utiliser correctement l'insuline. Cela conduit à une élévation du niveau de glucose (sucre) dans le sang. Une alimentation saine aide à maintenir la glycémie à un niveau approprié. C'est un élément fondamental de la gestion du diabète, car le contrôle de la glycémie (glycémie) peut prévenir les complications du diabète .
Un nutritionniste peut vous aider à concevoir un plan de repas spécifique pour vous. Ce plan doit tenir compte de votre poids, des médicaments que vous prenez, de votre mode de vie et des autres problèmes de santé que vous pourriez avoir.
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Si vous souffrez du diabète en général et du diabète de type 2 en parrticulier, alors ce traitement 100% naturel est le vôtre.
Non, le diabète n’est pas une fatalité vouée aux seuls traitements par les médicaments. L’utilisation de plantes médicinales bien sélectionnées accompagnée d’un changement du mode de vie permettent d’améliorer considérablement le contrôle glycémique et de prévenir les complications du diabète. Si vous cherchez un moyen naturel de traiter votre diabète, vous etes au bon endroit.
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Il peut être difficile de trouver les meilleurs aliments que vous pouvez manger lorsque vous souffrez de diabète.
L'objectif principal est de maintenir une glycémie bien contrôlée.
Cependant, il est également important de consommer des aliments qui aident à prévenir les complications du diabète, telles que les maladies cardiaques.
Nous présentons ici les 16 meilleurs aliments pour les personnes atteintes de diabète, de type 1 et de type 2.
Le poisson gras est l'un des aliments les plus sains de la planète.
Le saumon, les sardines, le hareng, les anchois et le maquereau sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3 DHA et EPA, qui ont tous des avantages importants pour la santé cardiaque.
Prendre suffisamment de ces graisses, sur une base régulière, est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, en raison de leur risque accru de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Les acides gras DHA et EPA protègent les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins, réduisent les marqueurs de l'inflammation et améliorent le fonctionnement des artères après avoir mangé.
Plusieurs études observationnelles suggèrent que les personnes qui mangent du poisson gras ont souvent un risque plus faible d'insuffisance cardiaque et moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque.
Dans les études, les hommes et les femmes âgés qui ont consommé du poisson gras 5 à 7 jours par semaine pendant 8 semaines ont présenté des réductions significatives des triglycérides et des marqueurs inflammatoires.
Le poisson est également une source importante de protéines de haute qualité, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et à augmenter votre taux métabolique.
EN CONCLUSION:le poisson gras contient des acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation et d'autres facteurs de risque de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Yaourt grec
Le yaourt grec est une excellente option laitière pour les diabétiques.
Il a été démontré qu'il améliore le contrôle de la glycémie et réduit le risque de développer une maladie cardiaque, peut-être en partie à cause des probiotiques qu'il contient.
Des études ont montré que le yogourt et d'autres produits laitiers peuvent vous aider à perdre du poids et à obtenir une meilleure composition corporelle chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
On pense que la teneur en produits laitiers riches en calcium et en acide linoléique conjugué (CLA) pourrait avoir quelque chose à voir avec cela.
De plus, le yogourt grec ne contient que 6 à 8 grammes de glucides par portion, un pourcentage inférieur au contenu du yogourt conventionnel. Il est également plus riche en protéines, ce qui favorise la perte de poids en réduisant l'appétit et l'apport calorique.
EN CONCLUSION:Le yogourt grec favorise une glycémie saine, réduit les facteurs de risque de développer une maladie cardiaque et peut aider à contrôler le poids.Huile d'olive extra vierge
L'huile d'olive extra vierge est extrêmement bénéfique pour la santé cardiaque.
Il contient de l'acide oléique, un type de gras monoinsaturés dont il a été démontré qu'il améliore les triglycérides et les HDL, qui sont souvent à des niveaux malsains chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Il est également possible que l'hormone GLP-1 soit augmentée.
Dans une analyse importante de 32 études évaluant différents types de matières grasses, l'huile d'olive était la seule à réduire le risque de maladie cardiaque.
L'huile d'olive contient également des antioxydants appelés polyphénols, qui réduisent l'inflammation, protègent les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins, empêchent le cholestérol LDL d'être endommagé par l'oxydation et abaissent la pression artérielle.
L'huile d'olive extra vierge n'est pas raffinée et conserve des antioxydants et d'autres propriétés qui la rendent si saine. Assurez-vous que l'huile d'olive extra vierge que vous choisissez provient d'une source fiable, car de nombreuses huiles d'olive se mélangent à des huiles moins chères comme le maïs et le soja.
EN CONCLUSION:l'huile d'olive extra vierge contient de l'acide oléique sain. Il a des avantages pour la pression artérielle et la santé cardiaque.Fraises
Les fraises sont l'un des fruits les plus nutritifs que vous puissiez manger.
Ils sont riches en antioxydants appelés anthocyanes, qui leur donnent leur couleur rouge.
Il a été démontré que les anthocyanes abaissent les taux de cholestérol et d'insuline après un repas. Ils améliorent également la glycémie et diminuent les facteurs de risque de développer une maladie cardiaque chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Une portion d'une tasse de fraises contient 49 calories et 11 grammes de glucides, dont trois sont des fibres.
Cette portion fournit également plus de 100% de l'apport quotidien recommandé (AJR) de vitamine C, ce qui offre des avantages anti-inflammatoires supplémentaires pour la santé cardiaque.
EN CONCLUSION:Les fraises sont des fruits à faible teneur en sucre qui ont de fortes propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
