Les effets thérapeutiques du magnésium sur la santé cardiaque

salwaokpeicha Par Le Sam 09 mai 2020 à 11:59

signaux d'alarme de crise cardiaque et ses symptômes - Sante All ...

MAGNESIUM ET ARYTHMIE CARDIAQUE : Recette gratuite 

Le magnésium est un élément responsable de nombreux processus dans le corps humain. Difficulté à se concentrer, irritabilité, fatigue constante, troubles du sommeil, crampes au mollet et contraction des paupières - cela peut être le signe d'une carence en cet élément.

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Le magnésium est essentiel à la santé cardiaque, un fait qui a été prouvé en 1935 quand les vertus du magnésium ont été établies dans le traitement de l'arythmie cardiaque. "Tous les muscles, y compris le cœur et les vaisseaux sanguins, contiennent plus de magnésium que de calcium.

Une autre méthode de guérison alternative est l'apport de magnésium . S'il y a un manque de magnésium , il peut également provoquer une accélération cardiaque. Un apport équilibré en magnésium assure une bonne fonction cardiaque. De plus, il est très bien adapté au système nerveux . Il est donc important de faire attention à l'apport en magnésium par l' alimentation.

Aliments contenant beaucoup de magnésium : Cacao, légumes à feuilles vertes ,Kale, Épinards, Noix, Avocats ,Les bananes, Flocons d'avoine 

  • BIENFAITS DU MAGNESIUM

Magnésium: les 10 puissants bienfaits et vertus santé - Sélection.ca

Le magnésium est appelé l'élément de la vie car il participe à 300 processus biochimiques dans le corps. Il détermine le bon fonctionnement des systèmes immunitaire et neuromusculaire, participe à la construction des os et des dents, réduit le risque de développer l'hypertension, les cardiopathies ischémiques, l'arythmie, l' asthme et le diabète de type 2 . Sa carence peut vraiment nuire à votre vie, provoquant des étourdissements , de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'insomnie et de la dépression.

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Pourquoi manquons-nous de magnésium ?

Voici les principaux facteurs par lesquels nous pouvons parler de carence en magnésium:

  1. absorption de magnésium inférieure à la normale, causée notamment par par un faible taux de potassium sérique ou une diarrhée chronique ;
  2. l'excrétion de trop de magnésium dans l'urine, associée, par exemple, à l'utilisation de diurétiques, à l'abus d'alcool ou à une consommation excessive de café pour "éliminer" le magnésium du corps;
  3. apport trop faible en magnésium;
  4. utilisation de la contraception hormonale;
  5. mauvaise alimentation;
  6. augmentation de l'activité sexuelle;
  7. stress.

Le magnésium - un élément important

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Le magnésium a de nombreuses fonctions dans notre corps:

  1. réduit le risque de crise cardiaque chez les personnes qui contiennent une grande quantité de magnésium dans l'eau, «eau dure» »;
  2. réduit le risque de diabète et de dépression;
  3. améliore le travail des cellules grises:
  4. soutient le système immunitaire;
  5. empêche l'inflammation associée à certains types de cancer;
  6. en combinaison avec du calcium et de la vitamine D construit les os et les dents (prévient l'ostéoporose si nous le délivrons en quantité supérieure à la chaux)
  7. améliore la digestion;
  8. régule également la fonction thyroïdienne;
  9. améliore la mémoire et la réflexion;
  10. inhibe les calculs rénaux;
  11. dilate les voies respiratoires, aidant à traiter l'asthme;
  12. protège contre le plomb, le mercure ou le cadmium nocifs, souvent présents dans les légumes et les fruits;
  13. aide au traitement des blessures;
  14. soulage les douleurs menstruelles et l'inconfort associés au syndrome prémenstruel.

Le magnésium peut être administré par voie intraveineuse aux patients qui ont des problèmes cardiaques (surtout après une crise cardiaque), il inhibe la formation de caillots sanguins. Les personnes souffrant d'hypertension devraient consommer une grande quantité de magnésium, car cela empêche les parois des vaisseaux sanguins de rétrécir.

Comment reconnaître une carence en magnésium?

Tout d'abord, il convient de vérifier s'il existe:

  1. maux de tête et vertiges
  2. irritabilité,
  3. faiblesse générale.
  4. Ils peuvent également perdre excessivement les cheveux et les ongles seront extrêmement cassants.

Des crampes fréquentes, des problèmes de mémoire et des contractions des paupières peuvent également être un signe que nous devons augmenter le niveau de magnésium dans notre corps.

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Problèmes d'absorption du magnésium

Les personnes ayant une teneur en magnésium adéquate dans leur alimentation éprouvent rarement les symptômes ci-dessus. Cependant, des facteurs tels que l'alcool, la diarrhée ou la prise de préparations déshydratantes peuvent entraver l'absorption du magnésium. Alors, comment augmentez-vous sa biodisponibilité? Les spécialistes disent que:

  1. les fruits et légumes sont mieux consommés crus, car la cuisson leur fait perdre jusqu'à 75% de magnésium;
  2. il est préférable de consommer du sarrasin, par exemple avec du ragoût, car le magnésium est bien absorbé par les protéines animales et dans un environnement acide;
  3. la consommation d'une grande quantité d'alcool, de jus de fruits, d'acides gras saturés ainsi que de phosphore et de calcium entrave l'absorption du magnésium.

Qui est à risque de carence en magnésium?

La carence en magnésium est particulièrement vulnérable:

  1. les personnes qui effectuent quotidiennement de gros travaux physiques,
  2. les étudiants et toutes les personnes qui travaillent mentalement,
  3. les personnes stressées,
  4. les femmes enceintes
  5. les femmes pendant la ménopause,
  6. les personnes qui utilisent des régimes amaigrissants (restrictifs).

Comment compenser en toute sécurité le manque de magnésium

Fournir au corps du magnésium dérivé de sources naturelles est totalement sûr et sous cette forme, le magnésium peut être pris en toutes quantités. Les sources "sûres" de magnésium sont les légumes et les fruits, mais surtout le sarrasin, les graines de légumineuses, les noix, le cacao, le chocolat noir et le pain noir.

Faites attention aux suppléments de magnésium, car les comprimés peuvent provoquer une excrétion excessive du corps d'un autre élément - le calcium.

Excès de magnésium - symptômes et effets

Trop de magnésium dans le corps n'est pas non plus sûr. Un excès de cet élément peut entraîner des nausées, des diarrhées, des étourdissements ou même un coma. Plus nous fournissons de magnésium à notre corps, pire il est absorbé. Par conséquent, lorsque vous utilisez des suppléments, suivez les instructions sur la notice.

Produits à haute teneur en magnésium

Les produits suivants méritent d'être introduits dans votre alimentation quotidienne pour compléter les carences en magnésium.

  1. sarrasin,
  2. noix,
  3. mer fruitée
  4. cacao,
  5. chocolat,
  6. pain noir,
  7. poissons,
  8. épinards,
  9. bananes,
  10. fromage,
  11. lait,
  12. oeufs,
  13. riz,
  14. eaux très minéralisées,
  15. haricots blancs,
  16. flocons d'avoine,
  17. feuilles de persil.​

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Magnésium dans l'eau

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Une bonne source naturelle de magnésium est l'eau minérale, mais qui contient au moins 50 mg de cet élément par litre. Nous devons en boire tous les jours, et pas un peu, car environ un litre et demi. C'est pourquoi il doit toujours être à portée de main. L'eau potable doit être l'habitude quotidienne de tous les membres du ménage. Manger avant et pendant un repas nous fera manger moins. N'oubliez pas que vous devez chercher de l'eau même si vous n'avez pas soif. Il n'apparaît que lorsque le corps est déjà déshydraté à 2%. Lorsque la température ambiante augmente, nous sommes plus actifs physiquement, la demande en eau augmente. Cela se produit également en cas de fièvre, d'infections des voies urinaires, d'infections virales gastro-intestinales, par exemple en cas de diarrhée aiguë. De plus, l'eau, hydratant notre corps .

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