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CYCLES ANOVULATOIRES ET ALIMENTATION - C'est - à - dire comment manger pour tomber enceinte naturellement

salwaokpeicha Par Le Mar 17 mars 2020 à 10:37 comment 0

folder_open Dans INFERTILITÉ FÉMININE

Le manque d'ovulation et les cycles menstruels irréguliers, l'une des causes les plus courantes de problèmes de fertilité féminine, sont étroitement liés au mode de vie. La bonne nouvelle est que changer certaines de vos habitudes négatives pour le mieux peut réduire jusqu'à 80% le risque d'infertilité causée par des cycles irréguliers et anovulatoires!

Le processus d'ovulation est complexe et dépend de nombreux facteurs. Surtout les femmes qui veulent un enfant le savent et attendent depuis des mois que le follicule de Graff éclate et qu'un œuf s'échappe. Les cycles anovulatoires sont une prévalence accrue des femmes en âge de procréer. Les troubles de l'ovulation peuvent avoir des causes très différentes. Tout d'abord, c'est le mode de vie et l'alimentation! Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur une bonne nutrition.

CE QUI PERTURBE L'OVULATION

Le manque d'ovulation est le plus souvent le symptôme de divers troubles survenant dans le corps féminin. Les causes du cycle anovulatoire comprennent:

  • hypothyroïdie 
  • hyperprolactinémie (excès de l'hormone prolactine, produite par l'hypophyse qui bloque l'ovulation),
  • alimentation insuffisamment équilibrée (et obésité ou insuffisance pondérale associée),
  • stress chronique
  • la dépression.

SYMPTÔMES DU CYCLE ANOVULATOIRE

Une femme qui recherche une ovulation surveille de pres son corps. Quels sont les signes d'une auto-surveillance de la fertilité? Le manque d'ovulation peut être provoqué, par exemple

  • pas de changement de température dans le cycle menstruel,
  • pas de présence de mucus transparent et abondant vers le milieu du cycle,
  • pas de douleur (s'il y avait avait avant),
  • cycles irréguliers, très courts (21 jours) ou très longs (plus de 35 jours),
  • saignements menstruels rares
  • baisse de la libido.

ABSENCE D'OVULATION – TRAITEMENT NATUREL

Le traitement naturel pour retrouver votre ovulation que nous vous proposons est entièrement composé de tisanes naturelles. Il vise à rétablir votre cycle et vous permettre de tomber enceinte. A l’inverse des autres médicaments, ce remède naturel est entièrement composé de plantes. Il permet de stimuler l’ovulation et de restaurer le système hormonal naturellement. Il est un puissant tonique utérin pendant l’ovulation et a alors un effet constructif sur les hormones de reproduction. Ainsi, la tisane contribue à l’amélioration de l’activité ostrogénique et aide aussi à augmenter les faibles niveaux de progestérone. C’est un remède naturel et efficace qui vous permettra de d’ovuler à nouveau. L’utilisation de plantes naturels donnent généralement des résultats positifs et agissent significativement pour provoquer l’ovulation. Il faut souvent sortir des sentiers battus et suivre les solutions que nous offre la nature. Cliquez sur l'image ci -dessous pour découvrir notre traitement naturel 

Traitement naturel anovulation

TEL / whatsapp : 0022999546463

AJUSTEMENT DU CYCLE ET RETOUR DES JOURS FERTILES

De nombreuses études ont confirmé que le zinc est nécessaire au bon déroulement de l'ovulation, ce qui assure un développement ovarien normal et régule le cycle menstruel. La source de zinc est les haricots, les graines de citrouille, les crevettes, les fruits de mer et les huîtres. Il ne faut pas oublier que le café et le thé, ainsi que de grandes quantités de fibres affectent négativement l'absorption du zinc, il est donc bon de faire attention à les combiner pendant les repas. En outre, la prise d'une supplémentation en fer peut inhiber l'absorption du zinc. Les grains entiers sont également une excellente source de zinc. Ils fournissent plusieurs fois plus de zinc que les céréales nettoyées. De plus, les grains entiers et autres bons, c'est-à-dire les glucides non raffinés (céréales grossières, légumineuses) sont digérés lentement. En conséquence, ils provoquent une augmentation normale et progressive de la glycémie.

L'INDICE GLYCÉMIQUE EST IMPORTANT

Des niveaux d'insuline trop élevés peuvent même arrêter complètement l'ovulation. Des études ont montré que les femmes dont l'alimentation avait la charge glycémique la plus élevée avaient un risque d'infertilité 92% plus élevé en raison de troubles de l'ovulation que les femmes dont l'alimentation avait la charge glycémique la plus faible. Pour rappel - les aliments qui dominent notre alimentation devraient avoir un indice glycémique inférieur à 55 et une charge glycémique allant jusqu'à 10. Il convient de rappeler que certains légumes et fruits précieux ont un indice glycémique élevé, mais une charge faible, car la teneur en glucides est faible dans les portions que nous mangeons habituellement. . 

COMMENT CALCULER LA CHARGE GLYCÉMIQUE DES PRODUITS?

Nous multiplions l'IG du produit par la teneur en glucides qu'il contient.

Exemple: les betteraves cuites ont un indice glycémique (IG) de 65 (c'est-à-dire plus que le faible IG recommandé jusqu'à 55). Cependant, 100 g de betteraves contiennent 9,5 g de glucides, de sorte que la charge glycémique (ŁG) de 100 grammes de betteraves est de 65x9,5 / 100 = 6,2. Cela signifie qu'une portion de 100 g de betteraves a un faible £, bien que l'IG soit élevé.
Les produits dont le ≤G est inférieur à 10 sont classés comme des produits à faible £, 10 à 20 comme £ moyen et au-dessus de 20 à £ élevé.

Il convient également de se rappeler que dans un repas, nous pouvons compositeur des produits avec différents livres et calculer leur charge glycémique moyenne pour maintenir le repas en dessous de 10 livres recommandés.

Par conséquent, nous ne devons pas succomber aux recommandations visant à limiter les glucides pour la perte de poids ou à réguler le métabolisme glucose-insuline. Les plus grandes études nutritionnelles de la Nurse Health Study ont montré que la quantité de glucides dans l'alimentation n'est pas importante pour la fertilité des femmes interrogées, alors que leur qualité joue un rôle énorme.

RECETTE PRÉPARÉE PAR UNE DIÉTÉTICIENNE SPÉCIALISÉE DANS LES RÉGIMES FAVORABLES À LA FERTILITÉ.

Ragoût de haricots - presque comme du bacon

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ingrédients:

400 g tremper toute une nuit et cuit haricots blancs
oignon ou deux ( de préférence rouge)
gousses d' ail 2-3
poivrons de toutes les couleurs
quelques champignons
tomate passata
poivre fumé - 1 cuillère à café de
piment - au goût de
thym ou d' herbes de Provence
huile d'olive 2-3 cuillères à soupe
râpée fromage (facultatif)
riz brun ou rouge

préparation:

Faire revenir l'oignon haché et l'ail dans l'huile d'olive, ajouter le paprika en dés et les champignons hachés, ajouter les épices - laisser mijoter sous le couvercle jusqu'à tendreté. Ajouter les haricots bouillis et couvrir d'eau pour couvrir tous les ingrédients. Cuire à feu doux jusqu'à ce que tout soit tendre. Ajouter la passata et attendre qu'elle se réchauffe, et tous les ingrédients se combinent. Servir avec du riz bouilli, éventuellement saupoudrer de fromage râpé ou de salsa d'avocat (avocat, jus de citron, sel, mélanger et ajouter l'oignon rouge en dés). Profitez de votre repas!

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