Faites de l'exercice pour maintenir la santé et éviter le gonflement des jambes

salwaokpeicha Par Le Lun 03 août 2020 à 18:45

La gymnastique veineuse est un moyen efficace pour lutter contre l'affaiblissement des veines et prévenir l'apparition de varices. Avec un exercice approprié, la circulation sanguine peut être améliorée en combattant les veines dilatées.

"Assurez-vous que vos jambes enflées et douloureuses restent une chose du passé - avec de l'exercice régulier, vous pouvez faire quelque chose pour lutter contre l'affaiblissement de vos veines."

Traitement naturel à base de plantes

Ce remède naturelle est le secret pour guérir des jambes lourdes par les plantes. Il est beaucoup plus efficace que les médicaments conventionnels. En effet, les plantes ont de vrais atouts pour soulager les symptômes de la maladie veineuse, et à tous les stades. Il serait dommage pour vous de rater cette occasion.

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Notre solution naturelle pour soigner l’insuffisance veineuse/jambes lourdes est un remède fait à base de plantes et un baume. Notre traitement naturel contre les jambes lourdes est composé de plantes qui ont un effet protecteur et qui stimulent des parois des veines et des petits vaisseaux sanguins, ce qui réduise l’inflammation et les gonflements. Il dilate les vaisseaux sanguins et favorise l’engorgement veineux, à l’origine de sensations désagréables de jambes lourdes.

Ce remède naturel contient aussi des tanins et des flavonoïdes, ce qui lui donne des effets veinotonique et protecteurs capillaires. Notre baume décongestionne et fluidifie le sang. Ce qui permet de renforcer les parois des veines. Il aura donc des effets très positifs sur les jambes lourdes. Dès les premières semaines du traitement naturel anti jambes lourdes, vous sentirez une diminution significative de douleurs, gonflements et picotements. Vous vous sentirez beaucoup mieux.  L’utilisation des plantes offre un avantage de taille, la guérison est définitive.

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Gardez vos veines flexibles et en forme pour éviter le gonflement de vos jambes

En vous étirant, vous stimulez la circulation sanguine.

Ils aident les veines à remplir le rôle le plus important: ramener le sang vers le cœur.

Même 10 à 15 minutes d'exercice par jour peuvent éliminer l'inconfort, l'enflure, la douleur, la tension ou la sensation de lourdeur dans les jambes, assurant un bien-être à long terme.

Gardez le sang en mouvement pour éviter le gonflement des jambes

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Faites de l'exercice pendant un temps et un espace limités

Exercice 1

De la position debout: les pieds au sol, soulevez vos talons aussi haut que possible et restez debout pendant 3 secondes. Revenez avec vos pieds sur le sol, puis tenez-vous sur vos talons en soulevant vos orteils. Répétez le mouvement 10 fois.

Exercice 2

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À partir d'une position assise: avec la semelle appuyée sur le sol, avancez lentement et uniformément d'un pied en glissant le plus possible, puis tirez-la vers le siège et soulevez les talons. Répétez le mouvement 30 fois.

Exercice 3

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En position assise: Soulevez légèrement vos pieds du sol. Faites pivoter l'intérieur du pied vers le milieu, puis soulevez les orteils, puis faites pivoter l'extérieur vers l'extérieur et soulevez les orteils. Répétez le mouvement 30 fois.

Exercice 4

Depuis la position assise: étirez votre jambe vers l'avant avec votre pied cambré. Tournez le pied dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Répétez le mouvement cinq fois avec chaque pied.

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Les étirements aident à améliorer la circulation sanguine et la flexibilité musculaire, réduisant ainsi le risque de blessure. Ces exercices fonctionnent mieux lorsqu'ils sont intégrés à la routine quotidienne, en particulier après de longues périodes de position debout ou debout. Maintenez chaque position pendant au moins 15 secondes.

Les exercices sont également utiles lorsque vous voyagez en train ou en avion sur de longues distances.

Extension des cuisses / muscles fessiers

10 exercices pour galber cuisses et fessiers

Placez votre pied gauche sur votre genou droit. Saisissez l'arrière de votre cuisse droite avec vos mains et tirez lentement votre jambe vers votre corps, en gardant le haut du corps détendu. Changez vos jambes.

Extension des muscles ischio-jambiers

Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés. Étendez une jambe à la fois et tirez-la lentement vers vous, en saisissant votre cuisse, votre jambe ou votre cheville. Gardez votre genou légèrement plié. Changez de jambe.

Extension de cuisse

Asseyez-vous sur le sol, les pieds joints. En resserrant vos muscles abdominaux, penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension à l'intérieur de vos cuisses.

Extension pliante

En position de flexion, placez le genou de la jambe arrière sur le sol, avec le genou de la jambe avant à un angle de 90 degrés, en gardant les muscles abdominaux tendus. Poussez doucement vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez une tension à l'avant de votre jambe / hanche. Changez de jambe.

Extension des muscles ischio-jambiers à partir de la position du genou

Étirement des ischio-jambiers - Fitness Heroes

De la position pliée ci-dessus, déplacez-vous lentement vers l'arrière jusqu'à ce que la jambe soit légèrement fléchie. Penchez-vous vers votre cuisse en gardant le dos droit jusqu'à ce que vous sentiez une légère tension à l'arrière de votre jambe. Changez de jambe et répétez le mouvement.

Extension des muscles piriformes

Piriformis Stretching Routine for Intermediates

Commencez par la position appuyée dans les mains et les genoux et amenez le genou gauche vers l'avant, sur le sol, entre les paumes (vers l'intérieur). Étirez votre jambe droite vers l'arrière et, si vous le pouvez, penchez-vous en avant avec vos avant-bras sur le sol.

Du genou à la poitrine

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De la position couchée, sur le sol, les mains sous les genoux, amenez vos genoux contre votre poitrine. Appuyez légèrement vos hanches sur le sol.

Du genou à la poitrine

4 positions de yoga pour améliorer votre digestion

À partir de la position ci-dessus, étendez une jambe et amenez l'autre avec votre genou contre votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez une légère tension dans votre hanche. Changez de jambe.

Extension des jambes

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En vous appuyant sur vos paumes et vos genoux, étirez vos jambes en les gardant légèrement pliées. Appuyez lentement sur un ou les deux pieds sur le sol, en gardant le dos droit et l'abdomen tiré.

Extension de jambe à partir de la position du genou

Tutoriel : Etirement flexion hanches et genoux | EVO Fitness

En vous appuyant sur vos mains et vos genoux, amenez votre pied gauche entre vos mains, en poussant doucement votre genou vers l'avant avec votre talon appuyé contre le sol.

Rotation de la colonne vertébrale

Power yoga: Assis avec rotation de la colonne vertébrale ...

À partir d'une position couchée, posez votre pied droit sur votre genou gauche. Avec votre main gauche, tirez doucement votre genou droit vers le sol, en faisant pivoter votre colonne vertébrale, avec votre bras gauche tendu et vos hanches et vos épaules sur le sol. Répétez le mouvement de l'autre côté.

Extension des quadriceps

Allongez-vous sur le côté, appuyé sur votre coude. Avec l'autre bras, tirez doucement le pied vers les fesses, en gardant les genoux ensemble et le genou plié vers le bas. Changez de jambe et répétez le mouvement.