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Exercices pouvant naturellement augmenter la testostérone chez les hommes

Qu’est ce que l’atrophie testiculaire ?

L’atrophie testiculaire est une affection médicale dans laquelle la taille des testicules diminue et qui peut être accompagnée d’une baisse de la qualité de votre sperme. Cela ne concerne pas les changements temporaires, tels que ceux provoqués par le froid. En effet, quand il fait froid le scrotum se rétracte ou se contracte, rapprochant les testicules du corps pour maintenir la chaleur. Par temps chaud, il se détend, permettant aux testicules de refroidir. Les testicules ont alors l’air plus petits

Les testicules sont constitués de cellules germinales et de cellules de Leydig. Les cellules germinales produisent des spermatozoïdes et les cellules de Leydig produisent de la testostérone. Un homme en bonne santé produit les deux types de cellules dans des proportions égales. Lorsque les testicules se contractent, cela est dû à la perte d’un ou des deux types de cellules.

Le traitement naturel contre l'atrophie testiculaire

Pas de paniques! Nous avons la solution a votre problème.

Notre remède naturel pour augmenter la taille des testicules est une tisane. Cette tisane contient les meilleures plantes au monde pour augmenter la taille de vos testicules, booster votre libido, votre virilité et votre testostérone. Cette tisane améliorera aussi la qualité et la quantité de votre sperme. A l’inverse de la chirurgie du testicule qui peut entraîné une réaction inflammatoire importante, qui conduit à la perte du testicule, notre tisane est sans effets secondaires.

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Atrophie testiculaire 1

Pour ceux qui grandissent, la testostérone est certainement l'une des hormones les plus importantes.

Il est essentiel de maintenir le bon niveau de cette substance dans votre corps. 

À l'exception de ceux qui ont un niveau de testostérone très bas et qui devraient consulter un médecin pour effectuer le remplacement artificiellement, d'autres personnes peuvent y arriver simplement.

Des habitudes saines, en particulier une activité physique et une bonne nutrition, suffisent à maintenir la testostérone au bon niveau.

En ce qui concerne les exercices, il y a ceux qui sont les plus efficaces pour maintenir la testostérone élevée, et ici nous avons mis en place un entraînement avec les meilleurs.

Il est clair que cette formation ou ces exercices n'augmenteront pas la testostérone de manière écrasante et impressionnante.

Mais en général, avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'entraînement et les bons exercices, vous pouvez voir les changements dans votre corps - et votre corps!

Voulez-vous l'entraînement qui stimulera votre production de testostérone? Connectez-vous ensuite:

7 exercices qui augmentent naturellement la testostérone chez les hommes

Les meilleurs exercices pour produire de la testostérone sont des exercices multi-articulaires qui utilisent les plus grands groupes musculaires du corps:

  1. Squat
  2. Arpentage
  3. Presse d'établi
  4. Pagaies
  5. Barre fixe
  6. Développement
  7. Push-up

Ces exercices fonctionnent parce qu'ils recrutent une quantité importante de masse musculaire, et la quantité de masse musculaire recrutée au cours d'un exercice s'est avérée être un facteur important dans la libération de testostérone. Pour maximiser les niveaux de cette hormone, donnez la priorité aux exercices mentionnés, idéalement, vous devriez faire une séance d'entraînement «Corps entier» trois jours par semaine.

Formation pour optimiser la production de testostérone

Bien que cet entraînement n'ait pas le «glamour» d'un entraînement fractionné, comme A, B, C, les exercices sélectionnés ici réalisent tous les principaux mouvements et maximisent votre temps au gymnase.

La formation:

1- Arpentage

  • Série - 5
  • Représentants - 5
  • Pause - 5 min

2- Squat

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  • Série - 5
  • Représentants - 5
  • Pause - 5 min

3- A. Presse d'établi

  • Série - 4
  • Représentants - 8
  • Pause - 2 min

3- B. Rangée courbe

  • Série - 4
  • Représentants - 8
  • Pause - 2 min

4- A. Développement

  • Série - 4
  • Représentants - 8
  • Pause - 2 min

4- B. Barre fixe - empreinte prononcée

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  • Série - 4
  • Représentants - 8
  • Pause - 2 min

5- Flexion du bras

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  • Série - 4
  • Représentants - 10
  • Pause - 2 min

Instructions:

  • Effectuez l'entraînement indiqué trois fois par semaine les jours non consécutifs. Entraînement le lundi, mercredi et vendredi par exemple. Vous obtenez donc le week-end bonus.
  • Les exercices étiquetés avec une lettre ("4A" et "4B", par exemple) sont effectués en super série: le deuxième exercice est défini juste après le premier, ne reposant qu'après la deuxième série.
  • Chaque séance d'entraînement change la routine en faisant une variation du soulevé de terre ou du squat.
    • Pour le soulevé de terre, vous pouvez faire un terrain unilatéral avec un haltère, un ascenseur à jus ou un raide.
    • Pour le squat, vous pouvez faire un squat avant ou un squat gobelet.
    • Dans les deux cas, assurez-vous d'ajuster le poids en conséquence.

Alimentation et supplémentation

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Certains aliments et suppléments peuvent aider votre corps à produire plus de testostérone si vos niveaux ne sont pas si bas.

La viande rouge, les œufs, les haricots, le brocoli, les poivrons, les huîtres, entre autres, sont quelques-uns des aliments qui aident à augmenter les niveaux de testostérone . 

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